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수면부족3

당신이 피곤한 이유? 수면의 역활을 모르면 생기는 문제들 당신이 피곤한 이유?수면의 역활을 모르면 생기는 문제들 요즘 왜 이렇게 피곤할까요?매일 충분히 자는 것 같은데피곤함이 계속된다면, 문제는 ‘수면의 질’에 있을 가능성이 큽니다.우리가 놓치기 쉬운 것이 바로 수면의 역활입니다.수면은 단순한 휴식이 아니라,몸 전체를 회복시키는 리셋 타임입니다. 수면, 단순한 휴식이 아닙니다잠을 자는 동안 우리 몸은 여러 가지 일을 합니다.피부를 재생시키고, 뇌의 정보를 정리하고,스트레스를 해소하고, 면역 시스템을 강화합니다.특히 뇌에서는 낮 동안 쌓인 노폐물을 제거하는 글림프 시스템이 작동합니다.이 시스템은 오직 '깊은 수면' 중에만 제대로 작동하죠.즉, 우리가 '잘 자지 못한다면', 뇌의 청소도 되지 않는 겁니다. 수면의 '역활' 제대로 알고 계신가요?수면의 역할은 다양하.. 2025. 4. 20.
어지러움의 원인, 혹시 수면부족 때문일까요? 사례로 알아보는 진실 어지러움의 원인,혹시 수면부족 때문일까요? 사례로 알아보는 진실자꾸 빙글빙글… 어지러움, 나만 그런가요?요즘 들어 이유 없이 어지러운 느낌,빙글빙글 도는 듯한 현기증,잠깐 서 있다가 쓰러질 것 같은 느낌…혹시 한 번쯤 이런 증상 겪어보신 적 있으신가요? 많은 사람들이 어지러움을 경험하면서도“그냥 피곤해서 그런가 보다” 하고 넘어가곤 합니다.하지만 반복되는 어지러움은 단순한 피로가 아니라몸이 보내는 이상 신호일 수 있습니다. 그중 우리가 가장 쉽게 놓치고 있는 원인 중 하나가 바로 ‘수면부족’입니다.충분히 자지 못하면 단순히 피곤한 수준을 넘어서어지러움, 두통, 심장 두근거림, 집중력 저하 등 다양한 증상으로 이어질 수 있어요. 오늘은 이 글을 통해‘수면부족’이 어떻게 어지러움을 유발할 수 있는지,실제 사.. 2025. 4. 19.
수면부족 계속되면? 면역력 저하와 집중력 저하까지 수면부족 계속되면? 면역력 저하와 집중력 저하까지1. 수면부족, 단순한 피로가 아니다“그냥 좀 피곤한가?” 많은 사람들이 이렇게 생각하며 수면 부족을 가볍게 넘깁니다. 하지만 수면은 단순히 피로를 푸는 행위가 아니라, 몸과 마음을 회복시키는 생존 필수 활동입니다.수면부족이 계속되면 단지 졸린 상태를 넘어서, 면역력 저하, 집중력 감소, 기억력 손실, 감정기복까지 나타날 수 있습니다.1-1. 수면의 역할과 중요성(1) 신체 회복잠을 자는 동안 우리 몸은 낮 동안 손상된 세포를 복구하고, 근육과 조직을 재생시킵니다. 또한 성장호르몬 분비도 활발해지며, 피부 재생, 혈압 조절, 체내 노폐물 제거 등이 이루어집니다.(2) 뇌 기능 최적화수면은 하루 동안 뇌에 저장된 정보들을 정리하고 불필요한 데이터를 제거하는 .. 2025. 4. 5.
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